صداقت احساسی و نقش آن در زندگی

صداقت احساسی بدین معناست که احساسات و عواطف حقـیقی خـود را بـیـان کنـیم.
برای این کـه بتـوانـیم از نــظر احسـاسی صـادق بـاشیم، باید در وهله اول از احساسات خـود با خبر باشیم. این آگـاهی از احسـاسـات، بـه مـیـزان هـوش احساسی افـراد بستـگی دارد. هـــوش احساسی اسـت کـه فـرد را قـادر می سـازد تـا بـتـواند بـــه طور دقیق احساساتش را تشخیص دهد.

هوش احساسی همچنین این توانایی را به ما می دهد که بتوانیم تصمیم بگیریم که آیا کار درستی است که احساسات واقعی خود را با طرف مقابل در میان بگذاریم یا خیر. به هر حال به طور کلی عقیده من بر این است که افراد باید به طور فردی در بیان احساسات خود صادق باشند تا همه در جامعه ای با صداقت احساسی بالا زندگی کنند.

اگر بتوانیم از نظر احساسی با خودمان صادق باشیم، می توانیم خود حقیقیمان را خیلی عمیق تر بشناسیم. این کار به ما کمک می کند که خیلی راحت تر با خودمان کنار بیایم و خودمان را همانطو که هستیم بپذیریم. این امر همچنین به ما کمک میکند که تشخیص بهتری در این مورد که وقت خود را چگونه و با چه کسانی صرف کنیم، داشته باشیم.

در عین حال اگر سعی کنیم که با دیگران در بیان احساسات خود صادق باشیم، اینکار به آنها هم کمک می کند که از نظر احساسی صداقت بیشتری را از خود نشان دهند. زمانیکه از نظر احساسی صادق باشیم، دیگر مجبور نخواهیم بود تا کارهایی را که به دلخواهمان نمیباشد، انجام دهیم. همچنین خیلی سریع تر فردی که برای احساساتمان ارزش قائل است را پیدا خواهیم کرد.


 

چند توصیه پزشکی در مورد روزه به مناسبت ماه مبارک رمضان 

سلامت :وقتي كوچك‌تر بوديم، شبها با اصرار از پدرو مادرمان مي خواستيم حتما ما را براي خوردن سحري بيدار كنند. آنها هم خيلي وقت‌ها با اين تصور كه روزه موجب ضعيف شدن بچه ها مي شود ما را بيدار نمي‌كردند و اجازه روزه گرفتن را به ما نمي دادند. ما هم وقتي صبح بيدار مي شديم و سفره صبحانه را حاضر و آماده جلومان مي‌ديديم، از روي لجبازي صبحانه نخورده به مدرسه مي رفتيم و تا برگشت به خانه لب به چيزي نمي زديم. شايد بعضي‌ها باشند كه در بزرگسالي هم با اين تصور كه روزه توان آن‌ها را تحليل مي‌برد، از روزه سر بازمي‌زنند. اما آيا واقعا روزه گرفتن باعث ضعف بدن مي‌شود؟ اصلا چرا بايد روزه گرفت؟
جواب اين‌ <چرا> قرار نيست فقط يك جواب علمي باشد. اما به غير از آثار معنوي كه در اجابت اين فريضه الهي وجود دارد، روزه آثاري بر جسم هم دارد كه مي‌توانند مثبت باشند يا منفي. نمي‌توان انكار كرد كه روزه مي‌تواند براي برخي آثار منفي داشته باشد و براي همين است كه روزه براي برخي بيماران جايز نيست. اما آيا براي همه همين‌طور است؟

هشدارهاي ماه رمضان پرتحركي نوجوانان در ماه رمضان، ممنوع
متخصصان تغذيه به نوجوانان كه معمولا پرتحرك هستند، توصيه مي‌كنند براي پيشگيري از ضعف قواي جسماني در ماه مبارك رمضان، از انجام حركات ورزشي سنگين اجتناب كنند. فعاليت زياد نوجوانان روزه‌دار در ماه مبارك رمضان، منجر به صرف انرژي بيشتر و افزايش تعريق در طي ساعات روز است كه مي‌تواند زمينه‌ساز سوء تغذيه خفيف يا شديد شود. بهترين ورزش در طول ماه مبارك رمضان شنا و پياده‌روي پس از صرف افطار است چرا كه از گرفتگي عضلات و بروز يبوست نيز پيشگيري مي‌كند. ‌ به دليل آنكه گروهي از نوجوانان و بيماران روزه‌دار در معرض ابتلا به سوء تغذيه هستند، اين افراد بايد پس از مشورت با متخصص تغذيه اقدام به روزه‌داري كنند. ‌

ماه رمضان قرص ضدبارداري شروع نكنيد
‌مصرف قرص‌هاي تركيبي ضد بارداري ممكن است با لكه بيني، حالت تهوع و استفراغ همراه باشد لذا استفاده از اين قرص‌ها در ماه رمضان براي نخستين بار توصيه نمي‌شود. ‌

بيماران گوارشي روزه نگيرند
چنانچه بيماران گوارشي در حين روزه‌داري دچار علائمي چون دل درد خصوصا مالش رفتن شديد سردل در هنگام ظهر شوند نشانه فعاليت بيماري بوده و بايد از روزه‌داري پرهيز كنند. ‌ افرادي كه مبتلا به زخم‌هاي فعال گوارش فوقاني هستند مثل معده و اثني عشر چون روزه‌داري با تشديد ترشح اسيد معده منجر به فعال سازي زخم و عوارضي چون خونريزي مي‌شود ترجيحا از روزه‌داري معافند.‌

هنگام افطار زياد آب نخوريد
روزه‌داران از مصرف آب زياد در هنگام صرف افطار خودداري كنند، چرا كه سبب اختلال در هضم مواد غذايي مي‌شود. ‌ يكي از عادات غلط غذايي روزه‌داران اين است كه به دليل تشنگي زياد در هنگام شروع افطار آب سرد، نوشابه و... استفاده مي‌كنند، لذا روزه‌داران بايد افطار خود را با كمي آب گرم يا چاي آغاز كنند. پس از آن مي‌توانند از خرما يا كشمش استفاده كنند، زيرا اين دو سبب كنترل اشتها مي‌شود و از بيش‌خواري به هنگام افطار ممانعت مي‌كند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارك رمضان در تنظيم قندخون بسيار مفيد است، لذا توصيه مي‌شود كه در وعده افطار حتي‌المقدور 3 تا 5 عدد خرما مصرف كنيد و از مصرف بيش از حد خرما نيز مانند ساير شيريني‌ها پرهيز شود. ‌بعد از صرف سحري نيز بسياري از افراد از بيم تشنگي در طول روز به مقدار فراوان آب مي‌نوشند كه كار درستي نيست.‌

نوشابه در افطار ممنوع
از مصرف نوشابه‌هاي گازدار به دليل دارا بودن قند فراوان خودداري كنيد زيرا فرد را دچار سردرد خواهند كرد. روزه‌داران هنگام افطار بايد از مصرف نوشيدني‌هاي خيلي سرد و خيلي داغ و نوشابه‌هاي گازدار كه منجر به ناراحتي‌هاي گوارشي مي‌شود پرهيز كنند. روزه‌داران مي‌توانند از دوغ، آبميوه و شربت خانگي نيز استفاده كنند.

 بقيه در ادامه مطلب